Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. ",. . ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . . . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. . İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. . Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir.