Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. ",. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . . . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. . . Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. ",. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. .