Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

. . ",. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . . Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ",. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir.