Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. . Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. . ",. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. .